A tudósok felfedezték, hogy az öregedéssel a mitokondriumaink fokozatosan csökkennek és kevesebb energiát termelnek. Ez életkorral összefüggő betegségekhez, például neurodegeneratív betegségekhez, szívbetegséghez és egyebekhez vezethet.
Urolitin A
Az urolitin A egy természetes metabolit, antioxidáns és antiproliferatív hatásokkal. Az egyesült államokbeli Nova Southeastern Egyetem táplálkozási szakértői felfedezték, hogy az urolitin A étrendi beavatkozásként való alkalmazása késleltetheti az öregedési folyamatot és megelőzheti az életkorral összefüggő betegségek kialakulását.
Az urolitin A-t (UA) bélbaktériumaink termelik, miután elfogyasztottuk a gránátalmában, eperben és dióban található polifenolokat. A középkorú egerek UA-kiegészítése aktiválja a szirtuinokat, és növeli a NAD+ és a sejtek energiaszintjét. Fontos kiemelni, hogy az UA-ról kimutatták, hogy eltávolítja a sérült mitokondriumokat az emberi izmokból, ezáltal javítva az erőt, a fáradtsággal szembeni ellenállást és a sportteljesítményt. Ezért az UA-kiegészítés meghosszabbíthatja az élettartamot az izomöregedés ellensúlyozásával.
Az urolitin A nem közvetlenül az étrendből származik, de a diófélékben, gránátalmában, szőlőben és más bogyós gyümölcsökben található vegyületek, mint például az ellaginsav és az ellagitanninok, urolitin A-t termelnek, miután a bélmikroorganizmusok metabolizálják őket.
Spermidin
A spermidin egy poliamin természetes formája, amely az utóbbi években figyelmet kapott az élettartam meghosszabbítására és az egészségi állapot növelésére való képessége miatt. A NAD+-hoz és a CoQ10-hez hasonlóan a spermidin is egy természetesen előforduló molekula, amelynek mennyisége az életkorral csökken. Az UA-hoz hasonlóan a spermidint a bélbaktériumaink termelik, és mitofágiát vált ki – az egészségtelen, sérült mitokondriumok eltávolítását. Egérkísérletek azt mutatják, hogy a spermidin-kiegészítés védelmet nyújthat a szívbetegségek és a női reproduktív öregedés ellen. Ezenkívül az étrendi spermidin (amely számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a szóját és a gabonaféléket) javította az egerek memóriáját. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ezek a megállapítások emberekben is megismételhetők-e.
A normális öregedési folyamat csökkenti a spermidin természetes formáinak koncentrációját a szervezetben, a japán Kiotói Prefektúrai Orvostudományi Egyetem kutatóinak a Scientific Reports című folyóiratban megjelent kutatása szerint. Ez a jelenség azonban százéveseknél nem figyelhető meg;
A spermidin elősegítheti az autofágiát.
A magas spermidintartalmú élelmiszerek közé tartoznak: a teljes kiőrlésű búzából készült ételek, a tengeri moszat, a shiitake gomba, a diófélék, a páfrány, a porcsin stb.
kurkumin
A kurkumin a kurkuma hatóanyaga, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
A Lengyel Tudományos Akadémia kísérleti biológusai felfedezték, hogy a kurkumin csökkentheti az öregedés tüneteit és késleltetheti az öregedő sejteket közvetlenül érintő, életkorral összefüggő betegségek progresszióját, ezáltal meghosszabbítva az élettartamot.
A kurkuma mellett a kurkuminban gazdag ételek közé tartozik a gyömbér, a fokhagyma, a hagyma, a fekete bors, a mustár és a curry.
NAD+ kiegészítők
Ahol mitokondriumok vannak, ott NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) is van, egy molekula, amely az energiatermelés maximalizálásához szükséges. A NAD+ szintje természetes módon csökken az életkorral, ami összhangban van a mitokondriális funkció életkorral összefüggő csökkenésével. Ez az egyik oka annak, hogy a NAD+ szintet fokozó szereket, például az NR-t (nikotinamid-ribóz) fejlesztették ki a NAD+ szint helyreállítására.
A kutatások azt mutatják, hogy az NAD+ elősegítésével az NR fokozhatja a mitokondriális energiatermelést és megelőzheti az életkorral összefüggő stresszt. A NAD+ prekurzor-kiegészítők javíthatják az izomműködést, az agy egészségét és az anyagcserét, miközben potenciálisan leküzdik a neurodegeneratív betegségeket. Ezenkívül csökkentik a súlygyarapodást, javítják az inzulinérzékenységet és normalizálják a lipidszintet, például csökkentik az LDL-koleszterinszintet.
Közzététel ideje: 2024. július 24.
