A tudósok azt találták, hogy az életkor előrehaladtával mitokondriumaink fokozatosan csökkennek, és kevesebb energiát termelnek. Ez időskori betegségekhez vezethet, például neurodegeneratív betegségekhez, szívbetegségekhez stb.
Urolitin A
Az urolitin A természetes metabolit, antioxidáns és antiproliferatív hatással. Az egyesült államokbeli Nova Southeastern Egyetem táplálkozástudományi szakemberei felfedezték, hogy az urolitin A diétás beavatkozásként történő alkalmazása késleltetheti az öregedési folyamatot és megelőzheti az életkorral összefüggő betegségek kialakulását.
Az urolitin A-t (UA) bélbaktériumaink termelik, miután elfogyasztották az élelmiszerekben, például gránátalmában, eperben és dióban található polifenolokat. A középkorú egerek UA-kiegészítése aktiválja a sirtuinokat, és növeli a NAD+ és a sejtek energiaszintjét. Fontos, hogy az UA kimutatták, hogy megtisztítja a sérült mitokondriumokat az emberi izmoktól, ezáltal javítja az erőt, a fáradtságállóságot és a sportteljesítményt. Ezért az UA-kiegészítés meghosszabbíthatja az élettartamot az izomöregedés ellensúlyozásával.
Az urolitin A nem közvetlenül az étrendből származik, de a diófélékben, gránátalmában, szőlőben és más bogyós gyümölcsökben található vegyületek, például az ellagsav és az ellagitanninok urolitin A-t termelnek, miután a bél mikroorganizmusai metabolizálják.
Spermidin
A spermidin a poliamin természetes formája, amely az elmúlt években figyelmet kapott az élettartam meghosszabbítására és az egészség meghosszabbítására. A NAD+-hoz és a CoQ10-hez hasonlóan a spermidin egy természetben előforduló molekula, amely az életkorral csökken. Az UA-hoz hasonlóan a spermidint a bélbaktériumaink termelik, és beindítja a mitofagiát – az egészségtelen, sérült mitokondriumok eltávolítását. Az egérrel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a spermidin-kiegészítés megvédheti a szívbetegségeket és a női reproduktív öregedést. Ezenkívül az étrendi spermidin (amely számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a szóját és a gabonát is) javította az egerek memóriáját. További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ezek az eredmények megismételhetők-e az emberekben.
A normális öregedési folyamat csökkenti a spermidin természetes formáinak koncentrációját a szervezetben – derül ki a Scientific Reports-ban megjelent kutatásból, amelyet a japán Kiotói Prefektusi Orvostudományi Egyetem kutatói készítettek. Ezt a jelenséget azonban nem figyelték meg a százéveseknél;
A spermidin elősegítheti az autofágiát.
A magas spermidintartalmú élelmiszerek közé tartoznak: teljes kiőrlésű ételek, tengeri moszat, shiitake gombák, diófélék, répa, porcsin stb.
kurkumin
A kurkumin a kurkuma aktív vegyülete, amely gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
A Lengyel Tudományos Akadémia kísérleti biológusai felfedezték, hogy a kurkumin csökkentheti az öregedés tüneteit, és késlelteti az öregedő sejtek közvetlenül érintett életkorral összefüggő betegségek progresszióját, ezáltal meghosszabbítja az élettartamot.
A kurkuma mellett a kurkuminban gazdag ételek közé tartozik a gyömbér, fokhagyma, hagyma, fekete bors, mustár és curry.
NAD+ kiegészítők
Ahol mitokondriumok vannak, ott van a NAD+ (nikotinamidadenin-dinukleotid), egy olyan molekula, amely az energiatermelés maximalizálásához szükséges. A NAD+ természetesen csökken az életkorral, ami összhangban van a mitokondriális funkció életkorral összefüggő hanyatlásával. Ez az egyik oka annak, hogy a NAD+ boostereket, például az NR-t (Nicotinamide Ribose) a NAD+ szint helyreállítására fejlesztették ki.
A kutatások azt mutatják, hogy a NAD+ elősegítésével az NR fokozhatja a mitokondriális energiatermelést és megelőzheti az életkorral összefüggő stresszt. A NAD+ prekurzor-kiegészítők javíthatják az izomműködést, az agy egészségét és az anyagcserét, miközben potenciálisan küzdenek a neurodegeneratív betegségek ellen. Ezenkívül csökkentik a súlygyarapodást, javítják az inzulinérzékenységet és normalizálják a lipidszintet, például csökkentik az LDL-koleszterinszintet.
Feladás időpontja: 2024. július 24
