page_banner

Hír

Hogyan válasszunk minőségi nikotinamid-ribozid-klorid port?

A táplálkozástudományi világban a nikotinamid-ribozid-klorid (NRC) széles körű figyelmet kapott a sejtek egészségének és hosszú élettartamának előmozdításában rejlő potenciális előnyei miatt. Mivel azonban a piacot elárasztják a márkák és készítmények, a kiváló minőségű NRC por kiválasztása ijesztő lehet. A minőségi nikotinamid-ribozid-klorid por kiválasztása elsősorban a tisztaság, a készítmény, a vásárlói visszajelzések és a költségek alapos mérlegelését igényli. Ezeket a tényezőket előnyben részesítve olyan célzott termékeket választhat ki, amelyek hatékonyan és biztonságosan támogatják vállalkozását.

A nikotinamid-ribozid-klorid természetes vagy szintetikus?

A nikotinamid-ribozid-klorid a nikotinamid-ribozid (NR) kloridsó formája. Az NR a B3-vitamin új piridin-nukleozidja, amely a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD) vagy NAD+ prekurzoraként szolgál. A nikotinamid-ribozid-klorid a nikotinamid-ribozid (NR)-klorid kristályos formája. A nikotinamid-ribozid-klorid növeli a NAD[+]-szintet és aktiválja a SIRT1-et és a SIRT3-at, végső soron fokozva az oxidatív anyagcserét és megelőzve a magas zsírtartalmú étrend okozta anyagcsere-rendellenességeket. A nikotinamid-ribozid-kloridot étrend-kiegészítőkben használják.

A nikotinamid-ribozid-klorid a kiegészítőkben általánosan használt forma, és az NR stabil változata. A kloridsó forma fokozza az NR stabilitását és biohasznosulását, ezáltal hatékonyabbá teszi a kiegészítését. A nikotinamid-ribozid-kloridot szintetikusan állítják elő, hogy biztosítsák a konzisztenciát, tisztaságot és hatékonyságot, amelyek kritikusak a hatékonyság és a biztonság szempontjából.

Az NR a B3-vitamin (niacin) egyik formája és a prekurzoranikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+),kulcsfontosságú koenzim, amely minden élő sejtben megtalálható és nélkülözhetetlen az élethez. Ez egy dinukleotid, ami azt jelenti, hogy két nukleotidból áll, amelyeket foszfátcsoport köt össze. Az egyik nukleotid az adenin bázist, a másik nikotinamidot tartalmaz. A NAD+ az egyik legsokoldalúbb molekula a szervezetben, és az öregedéskutatás kulcsfontosságú területe.

A NAD+ számos kulcsfontosságú biológiai folyamat üzemanyaga:

1. Alakítsa át a tápanyagokat energiává

2. Javítsa ki a DNS-károsodást

3. A sejt védekező rendszerének erősítése

4. Szabályozza a cirkadián ritmust

Sajnos az életkor előrehaladtával a NAD+ szint csökken, így kevesebb energia marad a sejtműködéshez. Ez különféle, életkorral összefüggő betegségek kialakulásához vezethet, mint például a cukorbetegség,

Nyomnyi mennyiségű NR természetesen előfordul bizonyos élelmiszerekben. A tej, az élesztő és néhány más élelmiszer tartalmaz NR-t, de viszonylag kis mennyiségben. Például a tej NR-t tartalmaz, de nagyobb mennyiséget kell fogyasztania, hogy elérje a klinikai vizsgálatokban használt szintet. Ezért, bár az NR természetesen előfordul, nagy mennyiségű NR beszerzése önmagában diétával kihívást jelent.

Tekintettel arra, hogy nehéz természetes forrásból elegendő NRC-t nyerni, módszereket dolgoztak ki az NRC szintézisére. Az NRC szintetikus előállítása egy sor kémiai reakciót foglal magában, amelyek a kiindulási anyagokat a kívánt vegyületekké alakítják. Ez az eljárás elegendő mennyiségű NRC-t termelhet a kutatáshoz és az utánpótláshoz.

Nikotinamid-ribozid-klorid 4

Nikotinamid-ribozid-klorid por és öregedés

 

A nikotinamid-ribozid (NR) a B3-vitamin egyik formája, más néven niacin. Ez a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+) prekurzora, egy koenzim, amely minden élő sejtben jelen van, és fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében és a sejtjavításban. döntő szerepet. A NAD+ szintje természetesen csökken az életkorral, ami csökkent sejtműködéshez és az életkorral összefüggő betegségek fokozott kockázatához vezet. A nikotinamid-ribozid-klorid az NR stabil formája, és általában étrend-kiegészítőkben használják a NAD+ szintjének növelésére a szervezetben.

A csökkenő NAD+ szintek az öregedés egyik jellemzője, és számos, életkorral összefüggő betegséggel járnak együtt, beleértve az anyagcserezavarokat, a neurodegeneratív betegségeket és a szív- és érrendszeri problémákat. A NAD+ szint növelésével az NRC képes javítani a sejtműködést és elősegíteni az egészséges öregedést. Íme néhány kulcsfontosságú mód, ahogyan az NRC befolyásolhatja az öregedési folyamatot:

1. Fokozza a sejtek energiatermelését: A NAD+ nélkülözhetetlen a mitokondriumok működéséhez, az energiát termelő sejtek erőműveihez. A NAD+ szint növelésével az NR fokozza a mitokondriális működést, ezáltal növeli az energiatermelést és javítja a sejtek egészségét.

2. DNS-javítás és karbantartás: A NAD+ a DNS-javítási folyamat kulcsfontosságú összetevője. Az életkor előrehaladtával felhalmozódó DNS-károsodás sejtműködési zavarokhoz és az életkorral összefüggő betegségek kialakulásához vezethet. Az NR-kiegészítés támogathatja a DNS-javító mechanizmusokat, elősegítve a genomiális stabilitás fenntartását és a betegségek kockázatának csökkentését.

3. Sirtuin aktiválása: A sirtuinok olyan fehérjék családja, amelyek kulcsszerepet játszanak a sejtek egészségének és élettartamának szabályozásában. A NAD+ szükséges a Sirtuinok aktiválásához, ezáltal elősegítve a sejtjavítást, a stresszoldást és az anyagcsere szabályozását. A NAD+ szint növelésével az NR fokozhatja a sirtuin aktivitást és támogatja az egészséges öregedést.

Állatmodelleken végzett preklinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az NR-kiegészítés meghosszabbíthatja az élettartamot, javíthatja az anyagcsere egészségét és javíthatja a kognitív funkciókat. A humán klinikai vizsgálatok is ígéretes eredményeket mutattak, az NR-kiegészítés növelte a NAD+ szintet, javítja az anyagcsere egészségi markereket és javítja a fizikai teljesítményt.

A Cell Metabolism folyóiratban megjelent jól ismert tanulmány megállapította, hogy az NR-kiegészítés idősebb felnőtteknél jelentősen növelte a NAD+ szintet, és javította az izomműködést és az állóképességet. Egy másik, a Nature Communications-ben megjelent tanulmány arról számolt be, hogy az NR-kiegészítés javította a kognitív funkciókat és csökkentette a neurogyulladásos markerek számát az Alzheimer-kór egérmodelljében.

Nikotinamid-ribozid-klorid

A nikotinamid-ribozid-klorid por 5 legjobb előnye

1. A sejtek energiatermelésének elősegítése

Sejtjeink szívében a mitokondriumok találhatók, amelyeket gyakran a sejt "erőműveiként" emlegetnek. Ezek az organellumok felelősek az adenozin-trifoszfát (ATP) előállításáért, amely a sejt elsődleges energiapénze. A nikotinamid-ribozid-klorid létfontosságú szerepet játszik ebben a folyamatban, mivel növeli a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+) szintjét, amely a mitokondriális működéshez nélkülözhetetlen koenzim.

NAD+szintje természetesen csökken az életkor előrehaladtával, ami csökkenti a sejtek energiatermelését és fokozott fáradtságot. Az NRC-vel való kiegészítés segít helyreállítani a NAD+ szintet, ezáltal fokozza a mitokondriális funkciót és javítja az általános energiatermelést. Ez javítja a fizikai teljesítményt, csökkenti a fáradtságot és növeli az energiát.

2. Az egészséges öregedés támogatása

A kutatások azt mutatják, hogy az optimális NAD+ szint fenntartása kritikus fontosságú a hosszú élettartam és az általános egészség szempontjából. A NAD+ számos sejtfolyamatban vesz részt, beleértve a DNS-javítást, a génexpressziót és a celluláris stresszválaszokat.

A NAD+ szintjének növelésével az NRC segíthet megvédeni a sejteket a károsodástól, elősegítheti a DNS-javítást, és támogatja a szervezet természetes védekező mechanizmusait, hogy megakadályozza az életkorral összefüggő hanyatlást. Ez javíthatja a bőr egészségét, csökkentheti az öregedés jeleit, és csökkentheti az életkorral összefüggő betegségek, például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázatát.

3. Fokozza a kognitív funkciót

A kognitív hanyatlás gyakori probléma az életkor előrehaladtával, de a nikotinamid-ribozid-klorid megoldást kínálhat. A NAD+ nélkülözhetetlen az agy egészségéhez, mert támogatja a neuronok működését, véd a neurodegeneráció ellen, és elősegíti a neurotranszmitterek termelését. Az NRC-vel történő kiegészítés javíthatja a kognitív funkciókat, javíthatja a memóriát és megelőzheti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást. A NAD+ szint növelésével az NRC segít fenntartani az agysejtek egészségét és működését, ezáltal javítja a mentális tisztaságot, a koncentrációt és az általános kognitív teljesítményt.

4. Elősegíti az anyagcsere egészségét

Az anyagcsere egészsége az általános egészség fontos szempontja, és kimutatták, hogy a nikotinamid-ribozid-klorid pozitív hatással van az anyagcserére. A NAD+ számos anyagcsere-folyamatban vesz részt, beleértve a glükóz- és lipidanyagcserét, az inzulinérzékenységet és az energiafelhasználást. Az NRC-vel történő kiegészítés javíthatja az anyagcsere egészségét azáltal, hogy növeli a NAD+ szintet, ezáltal fokozza a kulcsfontosságú anyagcsereutak működését. Ez javíthatja a vércukorszint szabályozását, csökkentheti az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát, és jobb testsúlyszabályozást tesz lehetővé.

5. A szív- és érrendszeri egészség támogatása

A szív- és érrendszer egészsége a nikotinamid-ribozid-klorid másik fókuszpontja. A NAD+ létfontosságú szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségének és működésének megőrzésében, beleértve a szívet és az ereket is. Az NRC kiegészítése javíthatja a szív- és érrendszer egészségét azáltal, hogy növeli a NAD+ szintet, ami segít megelőzni az oxidatív stresszt, a gyulladást és az endothel diszfunkciót. Ez javítja a véráramlást, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és javítja a szív általános egészségét.

Nikotinamid-ribozid-klorid 1

Nikotinamid-ribozid-klorid por vs. egyéb kiegészítők: Mi a különbség?

Az NRC biokémiai reakciók során NAD+-tá alakul. Ez a folyamat hatékonyabb, mint más NAD+ prekurzorok, mint például a niacin és a nikotinamid. A kutatások azt mutatják, hogy az NRC-kiegészítés hatékonyabban növelheti a NAD+ szintet, ami jobb mitokondriális funkciót, fokozott energiatermelést és jobb sejtjavító mechanizmusokat eredményez.

Hogyan viszonyul az NR más kiegészítőkhöz

1. NR vs. hagyományos B3-vitamin-kiegészítők

A hagyományos B3-vitamin-kiegészítőket, például a niacint és a niacinamidot évtizedek óta használják a szív- és érrendszer egészségének támogatására és a koleszterinszint csökkentésére. Vannak azonban bizonyos hátrányaik is. Például a niacin kipirulást okozhat, ami egy gyakori mellékhatás, amelyet a bőr vörössége és melege jellemez. A niacinamid viszont nem okoz kipirulást, de kevésbé hatékonyan emeli a NAD+ szintet, mint az NRC.

Az NRC kiváló alternatíva, mivel képes hatékonyan növelni a NAD+ szintet anélkül, hogy a niacinnal kapcsolatos kellemetlen mellékhatásokat okozná. Ez vonzóbbá teszi az NRC-t azok számára, akik a B3-vitamin előnyeit keresik a hátrányok nélkül.

2. NR és koenzim Q10 (CoQ10)

A koenzim Q10 (CoQ10) egy másik népszerű táplálékkiegészítő, amely az energiatermelésben és az antioxidáns tulajdonságairól ismert. A Q10 koenzim nélkülözhetetlen a mitokondriumok működéséhez, a sejt erőműveihez. Míg a CoQ10-kiegészítés támogathatja a mitokondriális egészséget és leküzdheti az oxidatív stresszt, nem befolyásolja közvetlenül a NAD+ szintet.

Az NRC ezzel szemben közvetlenül növeli a NAD+ szintet, ezáltal fokozza a mitokondriális funkciót és az energiatermelést. A NAD+ szint növelésével az NRC átfogóbb megközelítést biztosít a sejtek egészségére és az energiaanyagcserére, mint a CoQ10 önmagában.

3. NRC és Resveratrol

A rezveratrol egy polifenol, amely vörösborban, szőlőben és bizonyos bogyókban található. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. A resveratrol népszerű, mert képes aktiválni a sirtuinokat, a sejtek egészségével és hosszú élettartamával kapcsolatos fehérjék családját. A rezveratrolnak azonban viszonylag alacsony a biológiai hozzáférhetősége, ami azt jelenti, hogy a lenyelt vegyületnek csak egy kis része szívódik fel és hasznosul a szervezetben.

A NAD+ szint növelésével az NRC a sirtuinokat is aktiválja, ezáltal a resveratrolhoz hasonló előnyöket biztosít. Ezenkívül az NR kiváló biológiai hozzáférhetősége biztosítja, hogy a táplálék-kiegészítő nagyobb hányada hatékonyan hasznosuljon a szervezetben, így hatékonyabban támogatja a sejtek egészségét és hosszú élettartamát.

4. NRC és antioxidáns kiegészítők

Az antioxidáns kiegészítőket, például a C-vitamint, az E-vitamint és a glutationt széles körben használják az oxidatív stressz leküzdésére és a sejtek károsodásának megelőzésére. Noha ezek az antioxidánsok létfontosságú szerepet játszanak a szabad gyökök semlegesítésében, nem kezelik az öregedéssel összefüggő NAD+-szintek mögöttes csökkenését.

Az NRC egyedülálló előnye, hogy nemcsak az antioxidáns védelmet támogatja, hanem növeli a NAD+ szintet is, ami elengedhetetlen a sejtek helyreállításához és karbantartásához. Az oxidatív stressz és a NAD+ csökkenésének kezelésévelNRC átfogóbb megközelítést biztosít az általános egészség és a hosszú élettartam elősegítésére.

Hogyan válasszunk minőségi nikotinamid-ribozid-klorid port?

 

Miért fontos a minőség

Az NRC-kiegészítő hatékonysága nagyban függ a minőségétől. Az alacsony minőségű termékek szennyeződéseket tartalmazhatnak, aluladagolhatók, vagy hatástalan összetételűek, amelyek csökkentik az előnyeiket, vagy akár károsak is lehetnek. Ezért a kívánt egészségügyi előnyök eléréséhez elengedhetetlen a jó minőségű nikotinamid-ribozid-klorid porba való befektetés.

Kulcsfontosságú tényezők, amelyeket figyelembe kell venni

1. Tisztaság és hatékonyság

A nikotinamid-ribozid-klorid por tisztasága kritikus. Keressen olyan termékeket, amelyek harmadik féltől származó laboratóriumi elemzési tanúsítványt (CoA) kínálnak. Ez a dokumentum igazolja a termék tisztaságát és hatásosságát, biztosítva, hogy a meghatározott mennyiségű NR-t tartalmazza, és káros szennyeződésektől mentes. Ideális esetben az NR-tartalomnak legalább 98%-os tisztaságúnak kell lennie.

2. Források és gyártási gyakorlatok

A nyersanyagforrás és az alkalmazott gyártási módszerek jelentősen befolyásolhatják a nikotinamid-ribozid-klorid por minőségét. Válasszon olyan termékeket, amelyek jó hírű beszállítóktól származnak, és olyan létesítményekben készülnek, amelyek betartják a helyes gyártási gyakorlatot (GMP). Ezek a szabványok biztosítják, hogy a termékek tiszta, ellenőrzött környezetben készüljenek, amely minimálisra csökkenti a szennyeződés kockázatát.

3. Biológiai hozzáférhetőség

A biológiai hozzáférhetőség azt a mértéket és sebességet jelenti, amellyel a hatóanyag felszívódik és hasznosul a szervezetben. Egyes nikotinamid-ribozid-klorid készítményeket úgy tervezték, hogy növeljék a biológiai hozzáférhetőséget, ezáltal hatékonyabbak legyenek. A felszívódás maximalizálása érdekében keressen olyan termékeket, amelyek fejlett adagolórendszereket használnak, például liposzóma-kapszulázást vagy nyújtott hatóanyag-leadású technológiát.

Nikotinamid-ribozid-klorid 3

4. Adalékok és töltőanyagok

Sok étrend-kiegészítő tartalmaz olyan adalékanyagokat és töltőanyagokat, amelyek hígíthatják a hatóanyagokat vagy mellékhatásokat okozhatnak. Válasszon nikotinamid-ribozid-klorid port minimális adalékanyaggal vagy anélkül, hogy tiszta és hatékony terméket kapjon. Ha adalékanyagok vannak jelen, azokat egyértelműen fel kell tüntetni, és biztonságosan fogyaszthatók.

5. A márka hírneve és véleménye

Egy márka hírneve értékes betekintést nyújthat termékei minőségébe. Tanulmányozza a márka történetét, a vásárlói véleményeket és a kapott tanúsítványokat vagy díjakat. A megbízható egészségügyi szakemberek pozitív visszajelzései és ajánlásai is azt mutatják, hogy a termék megbízható.

6. Ár és érték

Bár az ár nem lehet az egyetlen döntő tényező, a minőség mutatója lehet. A természetes gumipor rendkívül alacsony ára veszélyeztetheti a tisztaságot és a hatékonyságot. Hasonlítsa össze a jól ismert márkák árait, figyelembe véve az adagonkénti költséget és az összértéket. Ha egy kicsit drágább, jó minőségű termékbe fektet be, hosszú távon jobb eredményeket hozhat.

Gyakorlati lépések a minőségi nikotinamid-ribozid-klorid por kiválasztásához

1. lépés: Kutatás és szűkített lista

Kezdje a különböző NRC pormárkák és formulák kutatásával. Hozzon létre egy listát azokról a termékekről, amelyek megfelelnek a fent felsorolt ​​​​kulcsfontosságú tényezőknek. Információgyűjtéshez használjon online forrásokat, például egészségügyi fórumokat, áttekintő oldalakat és szakértői tanácsokat.

2. lépés: Ellenőrizze a tisztaságot és a hatékonyságot

Ellenőrizze, hogy a kiválasztott termék rendelkezik-e harmadik fél laboratóriumának tanúsítványával. Ellenőrizze az NRC-tartalmat, és győződjön meg arról, hogy megfelel a 98%-os minimális tisztasági szabványnak. Kerülje azokat a termékeket, amelyek nem teszik közzé ezt az információt.

3. lépés: A biológiai hozzáférhetőség értékelése

Keressen olyan termékeket, amelyek megemlítik a biohasznosulást javító tulajdonságokat. Vizsgálja meg az alkalmazott szállítórendszereket és azok hatékonyságát. Ha lehetséges, válasszon olyan tápszert, amelynek felszívódását és hatékonyságát klinikailag tesztelték.

4. lépés: Ellenőrizze az adalékanyagokat

Ellenőrizze az összetevők listáját, hogy nincs-e benne szükségtelen adalék vagy töltőanyag. Győződjön meg arról, hogy a termék minimális adalékanyagot tartalmaz, vagy egyáltalán nem tartalmaz adalékanyagokat, és a benne lévő anyagok biztonságosak és egyértelműen felsoroltak.

5. lépés: Hasonlítsa össze az árakat

Hasonlítsa össze a kiválasztott termékek árait, figyelembe véve az adagonkénti költséget és az összértéket. Kerülje a rendkívül olcsó opciókat, amelyek veszélyeztethetik a minőséget. Válasszon olyan termékeket, amelyek megfelelő egyensúlyt teremtenek a minőség és a megfizethetőség között. 

A Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. az FDA által bejegyzett gyártó, amely kiváló minőségű és nagy tisztaságú nikotinamid-ribozid-klorid port kínál.

A Suzhou Myland Pharmnál elkötelezettek vagyunk amellett, hogy a legjobb minőségű termékeket kínáljuk a legjobb áron. A tisztaság és hatékonyság szempontjából szigorúan tesztelt nikotinamid-ribozid-klorid porunk tökéletes választás, ha támogatni szeretné a sejtek egészségét, erősíti az immunrendszerét vagy javítani szeretné az általános egészséget.

A Suzhou Myland Pharm 30 éves tapasztalattal, csúcstechnológiával és magasan optimalizált K+F stratégiákkal vezérelve versenyképes termékek sorát fejlesztette ki, és innovatív élettudományi kiegészítőkkel, egyedi szintézisekkel és gyártási szolgáltatásokat nyújtó vállalattá vált.

Ezenkívül a Suzhou Myland Pharm az FDA által bejegyzett gyártó is. A vállalat K+F erőforrásai, termelési létesítményei és elemző műszerei modernek és többfunkciósak, és milligrammtól tonnáig terjedő mennyiségű vegyszert tudnak előállítani, és megfelelnek az ISO 9001 szabványoknak és a GMP gyártási előírásainak.

K: Mi az a nikotinamid-ribozid-klorid por?
V: A nikotinamid-ribozid-klorid (NRC) a B3-vitamin egyik formája, amely potenciális egészségügyi előnyei miatt vált népszerűvé, különösen a sejtek energiatermelésének és anyagcseréjének támogatásában. Az NRC-t gyakran por formájában árulják, így kényelmes azok számára, akik inkább személyre szabják az adagolást.

Q; Milyen előnyei vannak a nikotinamid-ribozid-klorid-pornak?
V: Az NRC-t az egészséges öregedés támogatására, a mitokondriális működés javítására, valamint az állóképesség és a teljesítmény fokozására irányuló képessége miatt tanulmányozták. Úgy gondolják, hogy elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget és a kognitív funkciókat is. Sok felhasználó megnövekedett energiaszintről és általános jólétről számol be, miután az NRC-t beépítették a napi rutinjába.

K;Hogyan válasszak kiváló minőségű nikotinamid-ribozid-klorid port?
V: Az NRC por vásárlásakor kulcsfontosságú a minőség és a tisztaság előnyben részesítése. Keressen egy jó hírű beszállítót, aki harmadik féltől származó teszteket kínál, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termék mentes a szennyeződésektől, és megfelel a hatékonysági szabványoknak. Ezenkívül vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint a beszerzés, a gyártási folyamatok és a vásárlói vélemények a termék minőségének felméréséhez.

K: Hol vásárolhatok nikotinamid-ribozid-klorid port?
V: Az NRC por könnyen beszerezhető különféle online kiskereskedőktől, egészséges élelmiszerboltoktól és speciális kiegészítő boltoktól. Az NRC vásárlásakor előnyben részesítse azokat a jó hírű beszállítókat, akik átlátható információkat kínálnak termékeikről, beleértve a beszerzést, a tesztelést és az ügyfélszolgálatot.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk csak általános tájékoztatást szolgál, és nem értelmezhető orvosi tanácsként. A blogbejegyzéssel kapcsolatos információk egy része az internetről származik, és nem professzionális. Ez a weboldal kizárólag a cikkek rendezéséért, formázásáért és szerkesztéséért felelős. A további információk közlésének célja nem jelenti azt, hogy Ön egyetért a nézeteivel, vagy megerősíti annak tartalmának hitelességét. Mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt használna, vagy megváltoztatná az egészségügyi ellátást.


Feladás időpontja: 2024.09.18