A magnéziumhiány a helytelen táplálkozás és életmód miatt egyre gyakoribb. A napi étrendben a halak nagy részét teszik ki, és sok foszforvegyületet tartalmaz, ami gátolja a magnézium felszívódását. A finomított fehér rizs és a fehér liszt magnéziumvesztesége eléri a 94%-ot. A fokozott ivás a magnézium rossz felszívódását okozza a belekben, és növeli a magnéziumveszteséget. Az olyan szokások, mint az erős kávé, erős tea és a túl sós ételek fogyasztása magnéziumhiányt okozhatnak az emberi sejtekben. Ezért a tudósok azt javasolják, hogy a középkorúaknak "magnéziumot" kell enniük, vagyis több magnéziumban gazdag ételt kell enniük.
A magnézium néhány leggyakoribb előnye:
•Enyhíti a lábgörcsöket
•Segít ellazulni és megnyugtatni
•Segít az alvásban
•Gyulladáscsökkentő
•Enyhíti az izomfájdalmat
• Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
• Fontos elektrolit, amely fenntartja a szívritmust
• A csontok egészségének megőrzése: A magnézium a kalciummal együttműködve támogatja a csont- és izomműködést.
•Részt vesz az energiatermelésben (ATP): A magnézium nélkülözhetetlen az energiatermelésben, a magnéziumhiány pedig fáradtságot okozhat.
Valós oka van azonban annak, hogy a magnézium elengedhetetlen: a magnézium elősegíti a szív és az artériák egészségét. A magnézium fontos funkciója az artériák támogatása, különösen azok belső bélése, az úgynevezett endothelréteg. A magnézium bizonyos vegyületek előállításához szükséges, amelyek az artériákat egy bizonyos tónusban tartják. A magnézium erős értágító, amely segít más vegyületeknek rugalmasan tartani az artériákat, így azok nem merevednek meg. A magnézium más vegyületekkel együtt is gátolja a vérlemezkék képződését, hogy elkerülje a vérrögképződést vagy a vérrögképződést. Mivel világszerte az első számú halálok a szívbetegség, fontos, hogy többet megtudjunk a magnéziumról.
Az FDA engedélyezi a következő egészségre vonatkozó állítást: "A megfelelő magnéziumot tartalmazó étrend fogyasztása csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát. Az FDA azonban arra a következtetésre jut, hogy a bizonyítékok következetlenek és nem meggyőzőek." Ezt azért kell elmondaniuk, mert nagyon sok tényezőről van szó.
Az egészséges táplálkozás is fontos. Ha egészségtelenül táplálkozik, például szénhidrátban gazdag, akkor a magnézium önmagában nem lesz hatása. Tehát nehéz pontosan meghatározni egy tápanyag okát és okozatát, ha sok más tényezőről van szó, különösen az étrendről, de a lényeg az, hogy tudjuk, hogy a magnézium óriási hatással van a szív- és érrendszerünkre.
Magnéziumaz egyik nélkülözhetetlen ásványi elem az emberi szervezet számára és a második legfontosabb kation az emberi sejtekben. A magnézium és a kalcium együttesen fenntartja a csontsűrűséget, az ideg- és izomösszehúzódási aktivitást. A legtöbb napi étkezés kalciumban gazdag, de magnézium hiányzik. A tej például a fő kalciumforrás, de nem képes elegendő magnéziumot biztosítani. . A magnézium a klorofill egyik fontos összetevője, amely a növények zöld színét adja, és a zöld zöldségekben található. A növényekben található magnéziumnak azonban csak nagyon kis része van klorofill formájában.
A magnézium fontos szerepet játszik az emberi életben. Az, hogy az emberek miért tudnak életben maradni, az emberi testben az élettevékenységek fenntartása érdekében végbemenő összetett biokémiai reakciók sorozatától függ. Ezekhez a biokémiai reakciókhoz számtalan enzimre van szükség a katalizálásukhoz. Külföldi tudósok azt találták, hogy a magnézium 325 enzimrendszert képes aktiválni. A magnézium a B1- és B6-vitaminnal együtt részt vesz az emberi szervezet különböző enzimeinek működésében. Ezért érdemes a magnéziumot az élettevékenységek aktivátorának nevezni.
A magnézium nemcsak aktiválhatja a szervezet különböző enzimeinek tevékenységét, hanem szabályozhatja az idegek működését, megőrizheti a nukleinsavszerkezetek stabilitását, részt vehet a fehérjeszintézisben, szabályozhatja a testhőmérsékletet, és befolyásolhatja az emberek érzelmeit is. Ezért a magnézium részt vesz az emberi test szinte minden anyagcsere-folyamatában. Bár a magnézium a kálium után a második helyen áll az intracelluláris tartalomban, befolyásolja azokat a "csatornákat", amelyeken keresztül a kálium-, nátrium- és kalciumionok a sejteken belülre és kívülre kerülnek, és szerepet játszik a biológiai membránpotenciál fenntartásában. A magnézium hiánya elkerülhetetlenül károsítja az emberi egészséget.
A magnézium a fehérjeszintézishez is nélkülözhetetlen, és az emberi szervezet hormontermelésében is nagyon fontos. Szerepet játszhat a hormonok vagy prosztaglandinok termelésében. A magnéziumhiány könnyen dysmenorrhoeát válthat ki, ami gyakori jelenség a nők körében. Az évek során a tudósoknak különböző elméleteik voltak, de a legújabb külföldi kutatási adatok ezt mutatják
A dysmenorrhoea a szervezet magnéziumhiányával kapcsolatos. A dysmenorrhoeás betegek 45%-ának magnéziumszintje lényegesen alacsonyabb a normálisnál, vagy az átlag alatt van. Mivel a magnéziumhiány érzelmileg feszültté teheti az embereket, és fokozhatja a stresszhormonok szekrécióját, ami a dysmenorrhoea fokozott előfordulásához vezet. Ezért a magnézium segít enyhíteni a menstruációs görcsöket.
Az emberi szervezet magnéziumtartalma sokkal kevesebb, mint a kalciumé és más tápanyagoké. Bár mennyisége csekély, ez nem jelenti azt, hogy csekély a hatása. A szív- és érrendszeri betegségek szorosan összefüggenek a magnéziumhiánnyal: a szív- és érrendszeri betegségben elhunyt betegek szívében rendkívül alacsony a magnéziumszint. Számos bizonyíték bizonyítja, hogy a szívbetegség oka nem a szívkoszorúér-infarktus, hanem a szív hypoxiát okozó koszorúér-görcs. A modern orvostudomány megerősítette, hogy a magnézium fontos szabályozó szerepet játszik a szívműködésben. A szívizom gátlásával gyengíti a szív ritmusát és a gerjesztési vezetést, ami jótékony hatással van a szív ellazulására és pihenésére.
Ha a szervezet magnéziumhiányban szenved, az a szívet vérrel és oxigénnel ellátó artériák görcsét okozza, ami könnyen hirtelen szívleálláshoz és halálhoz vezethet. Emellett a magnézium nagyon jó védőhatással rendelkezik a szív- és érrendszerre is. Csökkentheti a vér koleszterintartalmát, megelőzheti az érelmeszesedést, tágíthatja a koszorúereket, fokozhatja a szívizom vérellátását. A magnézium megvédi a szívet a károsodástól, ha a vérellátása blokkolva van, ezáltal csökkenti a szívroham okozta halálozást. Sőt, a tudósok azt találták, hogy a magnézium képes megelőzni a szív- és érrendszerben a gyógyszerek vagy a környezetre káros anyagok által okozott károsodást, és javítja a szív- és érrendszer mérgező hatását.
Magnézium és migrén
A magnéziumhiány hajlamos a migrénre. A migrén viszonylag gyakori betegség, és az orvostudósok eltérően vélekednek az okáról. A legfrissebb külföldi adatok szerint a migrén az agy magnéziumhiányával függ össze. Amerikai orvostudósok rámutattak, hogy a migrént az idegsejtek anyagcserezavara okozza. Az idegsejteknek adenozin-trifoszfátra (ATP) van szükségük az energiaellátáshoz az anyagcsere során.
Az ATP egy polifoszfát, amelyben a polimerizált foszforsav hidrolizáláskor felszabadul, és felszabadítja a sejtanyagcseréhez szükséges energiát. A foszfát felszabadulása azonban enzimek részvételét igényli, és a magnézium több mint 300 enzim aktivitását aktiválhatja az emberi szervezetben. Ha a szervezetben magnéziumhiány van, az idegsejtek normális működése megzavarodik, ami migrénhez vezet. A szakértők megerősítették a fenti érvet a migrénes betegek agyi magnéziumszintjének tesztelésével, és azt találták, hogy legtöbbjük agyi magnéziumszintje az átlag alatt volt.
Magnézium és lábgörcsök
A magnézium leginkább az emberi test ideg- és izomsejtjeiben található. Fontos neurotranszmitter, amely szabályozza az idegek érzékenységét és ellazítja az izmokat. Klinikailag a magnéziumhiány ideg- és izomműködési zavarokat okoz, ami főként érzelmi nyugtalanságban, ingerlékenységben, izomremegésben, tetániában, görcsökben és hiperreflexiában nyilvánul meg. Sok ember hajlamos a láb "görcsére" éjszakai alvás közben. Orvosilag "görcsös betegségnek" nevezik, különösen, ha éjszaka megfázik.
Sokan általában a kalciumhiánynak tulajdonítják, de a kalciumpótlás önmagában nem tudja megoldani a lábgörcs problémáját, mert az emberi szervezet magnéziumhiánya is okozhat izomgörcsöt, görcsös tüneteket. Ezért, ha lábgörcsöktől szenved, kalciumot és magnéziumot kell pótolnia a probléma megoldásához.
Miért van magnéziumhiány? Hogyan pótoljuk a magnéziumot?
A napi étrendben a halak nagy részét teszik ki, és sok foszforvegyületet tartalmaz, ami gátolja a magnézium felszívódását. A finomított fehér rizs és a fehér liszt magnéziumvesztesége eléri a 94%-ot. A fokozott ivás a magnézium rossz felszívódását okozza a belekben, és növeli a magnéziumveszteséget. Az olyan szokások, mint az erős kávé, erős tea és a túl sós ételek fogyasztása, magnéziumhiányt okozhatnak az emberi sejtekben.
A magnézium a kalcium „munkahelyi riválisa”. A kalcium több külső sejtben található. Miután bejut a különböző sejtekbe, elősegíti az izomösszehúzódást, az érszűkületet, az idegek izgalmát, bizonyos hormonok szekrécióját és a stresszválaszt. Röviden, mindent izgalomba fog hozni; és a szervezet normális működéséhez, leggyakrabban nyugalomra van szüksége. Ebben az időben a magnézium szükséges a kalcium kivonásához a sejtekből - így a magnézium segít ellazítani az izmokat, a szívet, az ereket (csökkenti a vérnyomást), a hangulatot (szabályozza a szerotonin kiválasztását, segíti az alvást), és csökkenti az adrenalinszintet is. , enyhíti a stresszt, és egyszóval megnyugtatja a dolgokat.
Ha nincs elegendő magnézium a sejtekben, és a kalcium függőben van, az izgatott emberek túlzottan izgatottak lesznek, ami görcsökhöz, gyors szívveréshez, hirtelen szívproblémákhoz, magas vérnyomáshoz és érzelmi problémákhoz (szorongás, depresszió, koncentráció hiánya, stb.), álmatlanság, hormonális egyensúlyhiány, sőt sejthalál; idővel a lágyrészek meszesedéséhez is vezethet (például az érfalak megkeményedéséhez).
Bár a magnézium fontos, sokan nem jutnak eleget csak az étrendjükből, így a magnézium-kiegészítés népszerű lehetőség. A magnézium-kiegészítők számos formában kaphatók, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és felszívódási aránya, ezért fontos, hogy az igényeinek leginkább megfelelő formát válasszuk. A magnézium-treonát és a magnézium-taurát jó választás.
A magnézium-treonát a magnézium és az L-treonát kombinálásával jön létre. A magnézium-treonát egyedülálló kémiai tulajdonságainak és a hatékonyabb vér-agy gáton való áthatolásnak köszönhetően jelentős előnyökkel jár a kognitív funkciók javításában, a szorongás és a depresszió enyhítésében, az alvás elősegítésében és a neuroprotekcióban.
Áthatol a vér-agy gáton: A magnézium-treonátról kimutatták, hogy hatékonyabban hatol át a vér-agy gáton, így egyedülálló előnyt jelent az agy magnéziumszintjének növelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium-treonát jelentősen növelheti a magnézium-koncentrációt a cerebrospinális folyadékban, ezáltal javítva a kognitív funkciókat.
Javítja a kognitív funkciókat és a memóriát: Az agy magnéziumszintjét növelő képességének köszönhetően a magnézium-treonát jelentősen javíthatja a kognitív funkciókat és a memóriát, különösen az időseknél és a kognitív károsodásban szenvedőknél. A kutatások azt mutatják, hogy a magnézium-treonát kiegészítés jelentősen javíthatja az agy tanulási képességét és a rövid távú memória funkcióját.
A szorongás és a depresszió enyhítése: A magnézium fontos szerepet játszik az idegvezetésben és a neurotranszmitterek egyensúlyában. A magnézium-treonát segíthet a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésében azáltal, hogy hatékonyan növeli az agy magnéziumszintjét.
Neuroprotekció: A neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatának kitett emberek. A magnézium-treonát neuroprotektív hatással rendelkezik, és segít megelőzni és lassítani a neurodegeneratív betegségek progresszióját.
A Magnesium Taurate egy magnézium-kiegészítő, amely egyesíti a magnézium és a taurin előnyeit.
Magas biohasznosulás: A magnézium-taurát biohasznosulása magas, ami azt jelenti, hogy a szervezet könnyebben képes felvenni és hasznosítani a magnézium ezen formáját.
Jó gyomor-bélrendszeri tolerancia: Mivel a magnézium-taurát nagymértékben szívódik fel a gyomor-bél traktusban, általában kisebb valószínűséggel okoz gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket.
Támogatja a szív egészségét: A magnézium és a taurin egyaránt segíti a szívműködés szabályozását. A magnézium segít fenntartani a normál szívritmust azáltal, hogy szabályozza a szívizomsejtek kalciumion-koncentrációját. A taurin antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, védi a szívsejteket az oxidatív stressztől és a gyulladásos károsodástól. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-taurin jelentős szív-egészségügyi előnyökkel jár, csökkenti a magas vérnyomást, csökkenti a szabálytalan szívverést és véd a kardiomiopátia ellen. Különösen alkalmas a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett emberek számára.
Az idegrendszer egészsége: A magnézium és a taurin egyaránt fontos szerepet töltenek be az idegrendszerben. A magnézium egy koenzim a különböző neurotranszmitterek szintézisében, és segít fenntartani az idegrendszer normál működését. A taurin védi az idegsejteket és elősegíti az idegrendszer egészségét. A magnézium-taurát enyhítheti a szorongás és a depresszió tüneteit, és javíthatja az idegrendszer általános működését. Szorongásban, depresszióban, krónikus stresszben és egyéb neurológiai betegségekben szenvedőknek
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatások: A taurin erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely csökkentheti az oxidatív stresszt és a gyulladásos reakciókat a szervezetben. A magnézium emellett segít az immunrendszer szabályozásában és csökkenti a gyulladást. A kutatások azt mutatják, hogy a magnézium-taurát antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén számos krónikus betegség megelőzésében segíthet.
Javítja az anyagcsere egészségét: A magnézium kulcsszerepet játszik az energia-anyagcserében, az inzulin kiválasztásában és felhasználásában, valamint a vércukorszint szabályozásában. A taurin ezenkívül javítja az inzulinérzékenységet, segít a vércukorszint szabályozásában, valamint javítja a metabolikus szindrómát és egyéb problémákat. Ez a magnézium-taurint más magnézium-kiegészítőknél hatékonyabbá teszi a metabolikus szindróma és az inzulinrezisztencia kezelésében.
A magnézium-taurátban található taurin, mint egyedülálló aminosav, szintén többféle hatással bír:
A taurin természetes kéntartalmú aminosav, és nem fehérje aminosav, mivel nem vesz részt a fehérjeszintézisben, mint más aminosavak. Ez az összetevő széles körben elterjedt különféle állati szövetekben, különösen a szívben, az agyban, a szemekben és a vázizmokban. Számos élelmiszerben is megtalálható, például húsban, halban, tejtermékekben és energiaitalokban.
A taurin az emberi szervezetben ciszteinből cisztein-szulfinsav-dekarboxiláz (Csad) hatására állítható elő, vagy a táplálékból nyerhető és a sejtek a taurin transzportereken keresztül felszívódnak. Az életkor előrehaladtával a taurin és metabolitjainak koncentrációja az emberi szervezetben fokozatosan csökkenni fog. A fiatalokhoz képest a taurin koncentrációja az idősek szérumában több mint 80%-kal csökken.
1. A szív- és érrendszeri egészség támogatása:
Szabályozza a vérnyomást: A taurin segít csökkenteni a vérnyomást és elősegíti az értágulatot a nátrium-, kálium- és kalciumionok egyensúlyának szabályozásával. A taurin jelentősen csökkentheti a magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomását.
Védi a szívet: Antioxidáns hatása van, és megvédi a szívizomsejteket az oxidatív stressz okozta károsodástól. A taurin kiegészítés javíthatja a szívműködést és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2. Az idegrendszer egészségének védelme:
Neuroprotekció: A taurin neuroprotektív hatású, megelőzi a neurodegeneratív betegségeket a sejtmembránok stabilizálásával és a kalciumion-koncentráció szabályozásával, megelőzve az idegsejtek túlzott izgalmát és halálát.
Nyugtató hatás: Nyugtató és szorongásoldó hatású, segít a hangulatjavításban és a stresszoldásban.
3. Látásvédelem:
Retina védelme: A taurin a retina fontos alkotóeleme, segít fenntartani a retina működését és megakadályozza a látásromlást.
Antioxidáns hatás: Csökkentheti a szabad gyökök károsítását a retina sejtjeiben, és késlelteti a látásromlást.
4. Anyagcsere egészsége:
Szabályozza a vércukorszintet: A taurin javítja az inzulinérzékenységet, szabályozza a vércukorszintet és megelőzi a metabolikus szindrómát.
Lipid anyagcsere: Segít szabályozni a lipid anyagcserét, és csökkenti a koleszterin és triglicerid szintet a vérben.
5. Sportteljesítmény:
Csökkentse az izomfáradtságot: A taurin csökkentheti az oxidatív stresszt és az edzés során fellépő gyulladást, valamint csökkentheti az izomfáradtságot.
Javítja az állóképességet: Javíthatja az izomösszehúzódási képességet és az állóképességet, javítva a sportteljesítményt.
Jogi nyilatkozat: Ez a cikk csak általános tájékoztatást szolgál, és nem értelmezhető orvosi tanácsként. A blogbejegyzéssel kapcsolatos információk egy része az internetről származik, és nem professzionális. Ez a weboldal kizárólag a cikkek rendezéséért, formázásáért és szerkesztéséért felelős. A további információk közlésének célja nem jelenti azt, hogy Ön egyetért a nézeteivel, vagy megerősíti annak tartalmának hitelességét. Mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt használna, vagy megváltoztatná az egészségügyi ellátást.
Feladás időpontja: 2024. augusztus 29
